ดึงหน้าท้อง Rectus…
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Hilaria Thomas Baldwin (@hilariabaldwin)
Hilaria Baldwin ซึ่งเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง Yoga Vida ได้แบ่งปันการออกกำลังกายแกนกลางที่มีประสิทธิภาพบน Instagram ซึ่งมุ่งเป้าไปที่ช่องท้องของทวารหนักและช่วยดึงมันเข้าด้วยกันจากอุ้งเชิงกราน เธอบรรยายวิดีโอว่า: “ค่อยๆ ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวของฉัน…ฉันชอบที่จะแนะนำหน้าท้องให้กับกิจวัตรของฉันด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้ เพราะมันส่งเสริมให้ดึงหน้าท้องเรคตัสเข้าด้วยกันจากอุ้งเชิงกราน แทนที่จะแยกส่วนในการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายอย่างผิวเผิน”
นอกจากนี้ ครูสอนโยคะวัย 38 ปียังแบ่งปันในคำอธิบายภาพของเธอด้วยว่าต้องทำ 10-20 ครั้งโดยใช้แผ่นท่อนแขนท่อนล่าง จากนั้นยกสะโพกขึ้นเหนือพื้น 5-10 ครั้ง ในท้ายที่สุด เธอเขียนว่า: “ยุบเหมือนฉันหรือยืดออกในตอนท้าย (นั่นจะดีกว่า 🤣)” วิดีโอของเธอได้รับการถูกใจมากกว่า 14k ครั้ง
ในส่วนความคิดเห็น มีแฟนคนหนึ่งเขียนว่า: “ เดี๋ยวนะ วุธ? คุณเพิ่งมีลูกเมื่อ 6 ชั่วโมงที่แล้วไม่ใช่หรือ ท้องของลูกน้อยของคุณอยู่ที่ไหน สุดยอดไปเลย 🔥 ฉันจะทำแบบฝึกหัด AB เหล่านี้ตั้งแต่พรุ่งนี้! ขอบคุณค่ะ❤️” แฟนอีกคนเขียนว่า “คุณไม่ใช่มนุษย์” คนหนึ่งชมเชยเธอด้วยการเขียนว่า “น่าทึ่งมากที่คุณมีรูปร่างได้เร็ว”
FYI ในร่างกายของเรา กล้ามเนื้อหน้าท้อง rectus ลงไปตรงกลางช่องท้อง จากซี่โครงไปด้านหน้าของกระดูกเชิงกราน มันยึดอวัยวะภายในให้เข้าที่และทำให้ร่างกายมั่นคงในระหว่างการเคลื่อนไหว นั่นคือสิ่งที่สร้างหน้าท้อง 'หกแพ็ค'
หุ่นสวยหลังคลอด…
ถ้าคุณดูที่ฮิลาเรีย คุณจะไม่เชื่อเลยว่าพอดคาสต์วัย 38 ปีให้กำเนิดลูกคนที่เจ็ดของเธอเมื่อเดือนที่แล้ว นอกเหนือจากการเป็นแม่ของลูกหกคนกับสามีของเธอแล้ว อเล็ก บอลด์วิน วัย 38 ปี ครูสอนโยคะและสามีของเธอยังประกาศให้กำเนิดลูกคนล่าสุดอีกด้วย ภาพทั้งครอบครัวอยู่ในรูปภาพที่เธอแชร์บน Instagram เมื่อเร็วๆ นี้
นอกจากจะเป็นภรรยาคนที่สองของอเล็ก บอลด์วิน นักแสดงและนักแสดงตลกชาวอเมริกันแล้ว ฮิลาเรีย บอลด์วินยังเป็นครูสอนโยคะ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสและสุขภาพ และนักเขียนอีกด้วย Yoga Vida สตูดิโอโยคะของเธอดำเนินกิจการในย่านต่างๆ เช่น Union Square, Noho, Tribeca และ Dumbo ในนิวยอร์กซิตี้ และเธอเป็นผู้ร่วมก่อตั้งสตูดิโอ
Hilaria Baldwin ออกดีวีดีออกกำลังกายชุดแรกของเธอในชื่อ 'Fit Mommy-to-Be Prenatal Yoga: At Home with Hilaria Baldwin' ในปี 2013 นอกเหนือจากเนื้อหาเกี่ยวกับฟิตเนส แฟชั่น คนดัง และข่าวด่วนสำหรับ 'Extra' เธอยังเป็น ผู้เชี่ยวชาญด้านเรื่องราวไลฟ์สไตล์สำหรับเครือข่าย
ในปี 2014 Hilaria ได้รับรางวัล “Daytime Emmy Award” สำหรับ “Outstanding Entertainment News Program” ในปี 2014 เธอได้ปรากฏตัวในรายการทีวีหลายรายการเช่น 'TODAY,' 'Katie,' 'LIVE with Kelly', 'Michael and The Rachael Ray Show และ 'LIVE with Kelly'
ผู้เขียน 'The Living Clearly Method: 5 Principles for a Fit Body, Healthy Mind & Joyful Life' เป็นแรงบันดาลใจที่แท้จริงเมื่อพูดถึงเรื่องฟิตเนส และน่าประหลาดใจที่เธอสามารถกลับมามีรูปร่างที่ดีได้ในไม่ช้านี้ คุณคิดอย่างไร?
