คุณเป็นหนึ่งในคู่รักเหล่านี้ที่รอคอยที่จะเข้าสู่เส้นทางการเป็นพ่อแม่และมีความกังวลเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์และการรับประทานอาหารหรือไม่? ถ้าใช่ เราพร้อมช่วยเหลือคุณในรายละเอียดว่าภาวะเจริญพันธุ์และการรับประทานอาหารเกี่ยวข้องกันอย่างไร
แม้ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัว แต่การตั้งครรภ์ก็เชื่อมโยงกับอาหารเพื่อสุขภาพมาโดยตลอด อย่างไรก็ตาม เราทุกคนรู้เพียงเล็กน้อยว่าภาวะเจริญพันธุ์นั้นขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากินด้วย อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการบางอย่างเมื่อเพิ่มเข้าไปในอาหารปกติสามารถทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นในการปรับปรุงสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้หญิงและผู้ชาย
ในขณะเดียวกัน การหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดก็ช่วยในการเจริญพันธุ์ อย่างไรก็ตาม ต้องระลึกไว้เสมอว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารอาจไม่ช่วยในบางกรณี ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากในทั้งผู้หญิงและผู้ชาย
ภาวะเจริญพันธุ์และอาหาร - พวกเขาเชื่อมต่อกันอย่างไร?
การศึกษาที่ผ่านมาทำโดย Harvard T.H. Chan School of Public Health และ Harvard Medical School แนะนำว่าการบริโภคกรดโฟลิก วิตามินบี 12 กรดไขมันโอเมก้า 3 อาหารเพื่อสุขภาพ เช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียน ส่งผลดีต่อภาวะเจริญพันธุ์ในขณะที่บริโภคไขมันทรานส์และอาหารอื่นๆ เช่น เนื้อแปรรูป มันฝรั่ง ขนมหวาน เครื่องดื่มรสหวาน ส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ในกรณีที่ผู้หญิงพยายามตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ
เมื่อพูดถึงผู้ชาย อาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยเพิ่มคุณภาพของอสุจิ ในขณะที่ตรงกันข้ามกับการรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์สูง
Dr. Aswati Nair ที่ปรึกษาด้านการเจริญพันธุ์ของ Nova IVF Fertility ในกรุงนิวเดลี กล่าวว่า หากคุณกำลังประสบปัญหาภาวะมีบุตรยาก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารราวกับว่าคุณตั้งครรภ์แล้วสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณมีความคิดที่ดีได้
การเจริญพันธุ์และการรับประทานอาหาร – รู้จักอาหารที่เหมาะสม
ในกรณีของคู่รักที่ต้องใช้เทคโนโลยีการเจริญพันธุ์ อาหารเสริมกรดโฟลิกหรืออาหารที่อุดมด้วยไอโซฟลาโวนสามารถช่วยผู้หญิงในการตั้งครรภ์ได้ ในขณะที่สารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยให้เจริญพันธุ์ของผู้ชายได้
ข้อสังเกตอีกประการหนึ่งที่สังเกตได้คือผู้หญิงที่รับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดในปริมาณสูงและกินผลไม้เพียงเล็กน้อย ต้องรอระยะเวลาตั้งครรภ์นานขึ้นเล็กน้อยเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การบริโภคเครื่องดื่มอัดลม น้ำอัดลม น้ำอัดลม หรือแม้แต่เครื่องดื่มชูกำลัง ส่งผลเสียต่อการเจริญพันธุ์ของทั้งชายและหญิง อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ไม่ส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์
สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งสำหรับการเจริญพันธุ์ที่ดีขึ้นคือการหลีกเลี่ยงอาหารบรรจุหีบห่อและแปรรูปที่มีสารกันบูด
ภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายอาจได้รับผลกระทบในทางลบด้วยสารสกัดจากเมล็ดมะละกอเนื่องจากสามารถลดจำนวนอสุจิซึ่งส่งผลต่อความคล่องตัวของตัวอสุจิ ในทำนองเดียวกัน การรับประทานสับปะรดก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน เนื่องจากมีสารต้านการอักเสบและป้องกันการแข็งตัวของเลือด ซึ่งไม่ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน
อาหารอื่นๆ อีกสองสามชนิดที่สามารถรวมอยู่ในอาหารเพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์ ได้แก่ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เมล็ดทานตะวัน มะเขือเทศปรุงสุก ถั่ว ถั่วเลนทิล หน่อไม้ฝรั่ง หอยนางรม วอลนัท และอบเชย
หวังว่าบทความนี้จะให้ความกระจ่างแก่คุณเกี่ยวกับการเชื่อมโยงการเจริญพันธุ์และอาหาร คอยติดตาม!
