เมื่อพูดถึงของว่างเพื่อสุขภาพ ผู้คนส่วนใหญ่มักจะชอบมันฝรั่งหวาน มีรสหวาน แป้ง และเต็มไปด้วยสารอาหารมากมาย มันเทศมีหลายขนาดและหลายสี ทั้งสีส้ม สีขาว และสีม่วง ซึ่งทั้งหมดนี้อร่อยสำหรับลิ้นของคุณ
มันเทศมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
ผักนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อ่านบทความนี้ต่อไป และเรามั่นใจว่าคุณจะชอบที่จะเพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในอาหารของคุณเมื่อสิ้นสุดบทความนี้
-
ไม่มีการขาดวิตามินเออีกต่อไป
การขาดวิตามินเอเป็นปัญหาร้ายแรง อาจทำให้ภูมิต้านทานโรคติดต่อลดลง เพิ่มการเจ็บป่วยจากการติดเชื้อ ตาแห้ง ไอ เป็นหวัด และอื่นๆ มันเทศอุดมไปด้วยวิตามินเอ จึงช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ
-
บอกลาความเครียด
คุณสามารถเพิ่มมันเทศแสนอร่อยลงในอาหารของคุณและบอกลาความเครียดได้ จากการศึกษาจำนวนมากพบว่า แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายทำงานเป็นปกติ แมกนีเซียมยังช่วยปกป้องสมองของคุณจากภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหดหู่ใจ ให้ทานมันเทศสักคำ
-
รักษาโรคข้ออักเสบตามธรรมชาติ
มันเทศมีประโยชน์อย่างมากต่อการอักเสบ พวกเขายังสามารถต่อสู้กับอาการปวดเหมือนข้ออักเสบ อักเสบ บวม และอื่นๆ การปรากฏตัวของเบต้าแคโรทีนในผักนี้ทำให้สารอนุมูลอิสระเป็นกลางซึ่งเกิดขึ้นที่บริเวณที่เกิดการอักเสบ เหตุใดจึงต้องใช้ยาแก้ปวดเมื่อยในการรักษาโรคข้ออักเสบตามธรรมชาติด้วยมันฝรั่งหวาน?
-
คุณสมบัติต้านมะเร็ง
ข้อดีอย่างหนึ่งของการกินมันเทศคือมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง พวกมันเต็มไปด้วยโปรตีนที่เรียกว่าสปอรามิน การศึกษาจำนวนมากอ้างว่าโปรตีนนี้อาจป้องกันการพัฒนาเซลล์มะเร็งในร่างกายของคุณ
-
ปรับปรุงการย่อยอาหาร
มันเทศอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและใยอาหาร และคุณสมบัติทั้งสองนี้ทำให้พวกมันเป็นตัวอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารที่ยอดเยี่ยม การปรากฏตัวของแป้งในมันฝรั่งหวานทำให้ย่อยง่ายและมีผลผ่อนคลายในกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณ
-
ลดการอักเสบ
ความเข้มข้นสูงของเบต้าแคโรทีน แมกนีเซียม และวิตามินซีที่มีอยู่ในมันเทศช่วยลดการอักเสบภายในและภายนอก คุณสมบัตินี้พบได้ทั่วไปทั้งในมันเทศและมันฝรั่งธรรมดา
-
มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
มันฝรั่งหวานมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม มันเทศสีส้มอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ การบริโภคมันเทศเป็นประจำจะล้างสารพิษออกจากร่างกาย
-
ช่วยลดน้ำหนัก
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่เปล่าประโยชน์ การกินมันเทศอาจทำให้คุณโล่งอกได้ มันฝรั่งหวานอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร หมายความว่าการบริโภคของพวกเขาจะทำให้คุณอิ่มเป็นเวลานานซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณ คุณสามารถจับคู่การบริโภคมันเทศกับอาหารและการออกกำลังกายอื่นๆ และคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงภายในไม่กี่สัปดาห์
-
ควบคุมน้ำตาลในเลือด
การศึกษาจำนวนมากระบุว่าการบริโภคมันเทศช่วยลดน้ำตาลในเลือดสูง คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารประจำวันของคุณโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับระดับน้ำตาลของคุณ
-
ปรับปรุงการทำงานของสมอง
ประโยชน์อีกประการของการเพิ่มมันเทศในอาหารประจำวันของคุณคือมันช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองโดยรวมและป้องกันการแก่ก่อนวัย สารสกัดจากผักช่วยหลีกเลี่ยงความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในสมองของคุณและช่วยในการความจำที่ดีขึ้นและการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจที่เพิ่มขึ้น การบริโภคมันเทศเป็นประจำในทุกรูปแบบช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้
-
ช่วยเรื่องขาดน้ำ
ปริมาณน้ำในมันเทศสูง ซึ่งช่วยให้ร่างกายขาดน้ำ กากใยอาหารในผักชนิดนี้จะช่วยกักเก็บน้ำในร่างกายและช่วยให้คุณชุ่มชื้น หากคุณมีอาการขาดน้ำเป็นบางครั้ง การกินมันเทศจะช่วยคุณต่อสู้กับปัญหานี้
-
ปรับปรุงผมและผิวหนัง
มันฝรั่งหวานเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี จากการศึกษาจำนวนมากพบว่าการเสริมวิตามินอีในอาหารประจำวันของคุณช่วยต่อสู้กับผมร่วงได้ เป็นเพราะสารอาหารนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ในทางกลับกัน เนื้อหาของวิตามินซีในผักนี้จะช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงและต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัย ความหมองคล้ำ และปัญหาอื่นๆ วิตามินซียังช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดจากการสัมผัสกับแสงยูวี
-
ภาวะเจริญพันธุ์ที่ดีขึ้น
มีคนไม่มากที่รู้เรื่องนี้ แต่การกินมันเทศอาจช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในผู้หญิงได้ ปริมาณวิตามินเอที่สูงในผักนี้ทำให้ผู้หญิงเหมาะอย่างยิ่งที่จะช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์
วิธีเพิ่มมันฝรั่งหวานในอาหารของคุณ?
เมื่อคุณทราบถึงข้อดีหลายประการของมันฝรั่งหวานแล้ว คุณต้องเพิ่มมันลงในอาหารประจำวันของคุณเพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี ต่อไปนี้เป็นวิธีต่างๆ ในการบริโภคผักนี้:
- คุณสามารถหั่นมันฝรั่งหวานปอกเปลือกและปรุงสุกแล้วราดด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้ง นอกจากนี้ยังทำกับข้าวจานด่วนและของหวานเพื่อสุขภาพและอร่อยสำหรับคนรักหวาน
- หากคุณคือผู้ชื่นชอบแซนด์วิช การเพิ่มมันเทศลงในอาหารประจำวันของคุณเป็นความคิดที่ดี เพียงแค่หั่นมันเทศที่ปรุงสุกเป็นแผ่นบางๆ แล้วใส่ในขนมปัง
- คุณสามารถเพิ่มมันเทศลงในอาหารเช้าและปรุงแพนเค้กมันเทศได้ ท็อปปิ้งด้วยท็อปปิ้งตามใจชอบ
- การเปลี่ยนมันฝรั่งหวานธรรมดาในสลัดเป็นความคิดที่ดีอีกอย่างหนึ่งที่จะเพิ่มในอาหารของคุณ
- การย่างมันฝรั่งหวานจนเป็นสีน้ำตาลอ่อนเป็นอีกวิธีหนึ่งในการรับประทานที่อร่อย คุณสามารถราดน้ำมะนาวลงไปเพื่อให้รสชาติดียิ่งขึ้น
- ดูแลลูกน้อยของคุณด้วยมันฝรั่งทอด สิ่งที่คุณต้องทำคือหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ เคลือบด้วยน้ำมันมะกอกแล้วอบ
- หากคุณขี้เกียจเกินไปที่จะลองสูตรอาหารที่กล่าวข้างต้น เพียงแค่ปอกมันเทศแล้วบดให้เป็นอาหารก็ควรเพิ่มในอาหารของคุณ
ครั้งต่อไปที่คุณได้ยินใครพูดถึงมันเทศ อย่าลืมแบ่งปันประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความงาม สุขภาพ ฟิตเนส และไลฟ์สไตล์ โปรดติดต่อ